6 วิธีดูแลสุขภาพจิตใจ ในช่วง Covid-19 ระบาด

✅ ลดการเสพข่าวที่สร้างความวิตกกังวล และบั่นทอนจิตใจต่างๆ
✅ ระวังเว็บไซต์ข่าวปลอม โดยหากต้องการติดตามข่าวสารการระบาดของ COVID-19 ให้ติดตามจากแหล่งที่ เชื่อถือได้เท่านั้น เช่น เว็บไซต์ WHO
หรือกรมควบคุมโรคติดต่อ กระทรวงสาธารณสุข
เพื่อให้สามารถเฝ้าระวังและรับมือได้อย่างเหมาะสม
✅ พูดคุยกับคนในครอบครัว เพื่อน คนรัก หรือคนที่ไว้ใจ เพราะช่วยให้คลายความรู้สึกกังวลหรือเครียดได้เป็นอย่างดี
✅ พยายามรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง โดยรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะๆ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
✅ ไม่ใช้บุหรี่ สุราหรือยาเสพติดอื่นๆ
เพื่อจัดการกับความเครียด
✅ หากคุณรู้สึกเครียดหรือรู้สึกวิตกกังวล
จนหาทางออกไม่ได้ แนะนำให้ปรึกษานักจิตวิทยา หรือพบจิตแพทย์จะดีที่สุด

============================

ทั้งนี้กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
ได้แนะนำ 5 คาถา ✋ “อย่ากลัว” COVID-19 ✋

? อย่ากลัวไวรัส จนเชื่อข่าวปลอมข่าวลือ
หรือเพิ่มความหวาดวิตกให้สังคม
? อย่ากลัวคนอื่น จนไม่กล้าเข้าใกล้ใคร
หรือทำร้ายคนอื่นทางกาย และจิตใจ
? อย่ากลัวความลำบาก จนไม่ใส่หน้ากากอนามัย
ไม่ล้างมือ ไม่ดูแลตัวเอง
? อย่ากลัวการรักษา จนปกปิดประวัติตัวเอง
หรือไม่ยอมไปตรวจเมื่อมีอาการ
? อย่ากลัวอดเที่ยว จนสุดท้ายกลายเป็นเสียน้อย
เสียยาก เสียมาก เสียง่าย

ขอบคุณข้อมูลจาก : ผู้จัดการออนไลน์
============================
❤️ด้วยความรัก และความห่วงใย❤️
จาก… โตโยต้าเชียงราย